Bananenpannenkoek

Deze bananenpannenkoek is een heerlijk en gezond ontbijt.

Maaltijd Ontbijt
Voorbereidingstijd 5 minutes
Kooktijd 5 minutes
Totale tijd 10 minutes
Porties 1 persoon
Calorieen 595 kcal

Ingredienten

  • 1 hele banaan
  • 1 heel ei
  • 50 gram havermout
  • 80 mililiter magere melk
  • 100 gram blauwe bessen
  • 1 scheutje ahornsiroop
  • 10 gram kokosolie

Instructies

  1. Prak de banaan met een vork fijn in een kommetje.

  2. Voeg het ei, de havermout en de melk toe en meng dit goed.

  3. Verhit een koekenpan met kokosolie.

  4. Wanneer de pan goed heet is, voeg je het beslag toe en zet je het vuur wat lager.

  5. Wanneer de onderkant bruin is draai je de pannenkoek om.

  6. Als beide kanten van de pannenkoek mooi bruin zijn leg je de pannenkoek op een bord, blauwe bessen erop. Eet smakelijk!

 


Voedingswaarden
Bananenpannenkoek
Hoeveelheid per portie
Calorieën 595 Calorieën uit vet 180
% Dagelijkse aanbevolen hoeveelheid*
Totaal vet 20g 31%
Verzadigde vetten 11g 55%
Totaal koolhydraten 77g 26%
Voedingsvezels 9g 36%
Suikers 15g
Eitwitten 25g 50%
* Percentage gebaseerd op 2000 calorieën per dag


Scan de QR-code met je telefoon en neem het recept mee op je telefoon.