Wat is groepsfitness

De training bestaat uit oefeningen die zorgvuldig zijn samengesteld zodat kans op blessures uiterst gering is. Aan blessurepreventie is veel aandacht besteed. Het bewegingspatroon, de conditie, lichaamsbouw en flexibiliteit worden merkbaar verbeterd. Groepsfitness is geschikt voor alle leeftijden.

Het training is opgebouwd in lagen waardoor “overtraining” van het lichaam niet kan gebeuren. De training duurt minimaal 45 minuten waarbij iedereen zelf het tempo en de lichaamsbelasting bepaald. Aan het eind van de training worden handgewichten gebruikt voor juiste lichaamshouding en sterkere armen, schouders en rug.

De voordelen van groepsfitness

  • gewichtsverlies en toename conditie en flexibiliteit
  • individuele training in een groep, eigen ritme door muziek
  • geschikt voor man en vrouw
  • begeleiding van een gecertificeerde trainer
  • combinatie conditie, evenwicht, kracht en stretchen bevordert fysieke en mentale kracht

SPORTIVITEIT – EIGEN TEMPO – FLEXIBILITEIT – CONDITIE – RITME

Indeling training

  • Warming-Up
  • Fitness Atlas: stretch, kracht en balans
  • Cooling-Down met Stretching en handgewichten